Главная Каталог Афиша клубов Оставить отзыв Фотоотчеты Вход на сайт
 
Например, RELAX

Спать нужно правильно

Спать нужно правильно

Бессонница, нарушение сна – распространенный недуг современного человечества. Тому причиной служат многие внешние и внутренние факторы: психическое напряжение, переутомление, эмоциональные перегрузки, стрессы, депрессии, нервные срывы и многое другое.

Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо приучить себя к правильному засыпанию.

Во-первых, засыпать в любую погоду стоит с открытой форточкой. Приток свежего воздуха благотворно влияет на снабжение кислородом головного мозга. Что очень важно для правильного его функционирования (включая нервную, психическую деятельность).

Во-вторых, непосредственно перед сном не стоит загружать себя какой-либо утомительной работой. Лучше потратить полчаса перед отходом ко сну на легкое чтение, пролистывание журналов, просмотр эмоционально спокойного фильма, прослушивание классической, романтической музыки.

В-третьих, никогда не ссорьтесь с домочадцами, родственниками, друзьями по телефону, в смс-общении, в социальных сетях перед сном. Тяжесть эмоциональной нагрузки, ваши переживания не позволят вам уснуть. Эту ситуацию вы будете анализировать мысленно вновь и вновь до самого утра.

В-третьих, помогает уснуть также ароматерапия и заговор на сон (vseprivoroty.ru). Для профилактики и лечения бессонницы можно использовать следующие ароматические масла: анисовое, базиликовое, валерьяновое, лавандовое, гераневое, мелиссовое, ромашковое, сандаловое.

В-четвертых, попробуйте освоить восточные способы расслабления, например, релаксацию, медитацию под успокаивающую музыку. Иногда необходимо полностью избавиться от психоэмоционального напряжения, чтобы нормализовать сон. Но для этого требуется помощь специалистов.

В-пятых, если бессонница стала уже частью вашей жизни – попробуйте чем-нибудь занять себя в этот промежуток времени, а не мучить организм безуспешными попытками уснуть. Лучше всего – завести дневник и записывать туда все свои переживания. Можно также письменно спланировать предстоящий день, составить перечень необходимых покупок, важных дел, мероприятий. Неспешная монотонная деятельность успокаивает нервную систему и способствует нормализации сна.

И, наконец, никогда не стоит забывать о народных рекомендациях, таких как стакан теплого молока с медом за 20-30 минут до отправления ко сну.


Прочтений: 1464


Нравится




 
 

Служба поддержки сайта:
+7 (383) 380-08-54
ООО "Эй Эйч Групп", г. Новосибирск, ул. Вокзальная магистраль 16, оф. 308 © 2010-2013 Mazhordochka.ru®. Все права защищены.